「ダイエット」カテゴリーアーカイブ

3月はマイナス2.2kg

目標には遠く及ばず・・・。

でもまたダイエットやる気が出てきて、3%程度でも減らせたのは良かった。


これが2月28日

 


これが3月31日

 

 

最近分かったのは、毎朝起きた瞬間に体重を計ると決めていても直前の睡眠時間によって体脂肪率や骨格筋率が変わるということ。
睡眠不足だと体脂肪率が少なく表示されるっぽい。
2017年12月31日の記録が極端に体脂肪率低かったのもそのせいだと分かった。

なんでだろう?

 

ちなみに
2月28日
体重 80.1kg
体脂肪率 21.6% (標準 10.0%~19.9%)
骨格筋率 35.4% (標準 32.9%~35.7%)

3月31日
体重 77.9kg
体脂肪率 21.6% (標準 10.0%~19.9%)
骨格筋率 35.5% (標準 32.9%~35.7%)

ということで、脂肪・筋肉ともに量は変わらず体重が減ってるので、1ヶ月間の総評としては、、、普通かな。来月は筋トレ量を増やしてみようと思う。

 

 

2018/03/31 77.9kg
BGM G-Eazy “Him & I”
花見行ったにも関わらず0.1kg増に留めたのは我ながら頑張った!

考えを改めた!

ダイエットについてね。

 

9月10月はかなり真面目にやったけど、11月以降4か月連続でほとんど減ってない。

この件についてふと思った。

減ってない

と考えてるからダメなんだと。
これは体重が減ってないんじゃなくて増えてるんだ。

 

5% 減ってるはずが 「5% 太ったせいで」 ±0 だった

 

と考えなきゃいけなかったんだ。
そんなわけで、花粉症のため自転車は乗ってないけどせめて筋トレ。

 

 

そして、こんなワタシを応援する義両親との戦い。

これ今日の朝ごはん。
朝7時。

炭水化物食わねーって言ったよね!

 

・・・でも美味しくて幸せだわ。

昼食と夕食は無し。

 

 

2018/03/04 79.2kg
BGM G-Eazy & Kehlani “Good Life”

3月の目標は75kgで!
ここから毎日150gずつ減らす!

2月はプラスマイナス0

ついにプラスマイナス0になってしまった・・・。
義両親の料理が美味いとはいえ、さすがにだらけ過ぎた・・・。

来月から本気出す。
いや、今夜からスクワットする。


これが1月31日

 


これが2月28日

 

 

全然話変わるけど、

2月29日が誕生日の友人におたおめメール送ったら
「まだ28日やん。明日になれば年取り終わってるけど」
て言われた。

2月29日誕生日の人は誕生日の感覚が違う!!
人にもよるんだろうけど、28日はあくまで前日なのかー。

 

 

2018/02/28 80.1kg
BGM Camila Cabello “Never Be the Same”

1月はマイナス1.2kg

先月末なんか目標書いた気がするけど、もう恥ずかしいわ。
目標どうこう言うのもおこがましい。酒飲んで遊んでばっかりの1ヶ月でしたわ。

 


これが12月31日

 


これが1月31日

 

12月31日朝
体重 81.3kg
体脂肪率 19.2% (標準 10.0%~19.9%)
骨格筋率 36.8% (標準 32.9%~35.7%)

1月31日朝
体重 80.1kg
体脂肪率 22.9% (標準 10.0%~19.9%)
骨格筋率 34.6% (標準 32.9%~35.7%)
※標準値はオムロンホームページより

さすがに体脂肪率も急増。
酒飲んで餃子にカラアゲ食ってりゃそうなりますわ。
公約だから主食系はほとんど食べてない。偉い!

てゆーか体脂肪率って1ヶ月で4%近くも増えるもんなの?

 

来月から3か月ほど、嫁の両親がうちに住むことになってまして。
この義理の両親が世界一料理うまいんですわ。もうやばい。

 

 

2018/01/31 80.1kg
恥ずかしいから日付変わった瞬間に Borderlands2 の記事アップする。

今年もダイエッター

もう成人の日だけど、今年もよろしくお願いします。

正月太りも解消して本日からダイエット再開!

 

スムージー以外のダイエット食品に手を出してなかったことに気付いて買ってみた。
ダイエット食品って高そうなイメージがあったけど意外と安いんだね。
んで案の定、勝手にレビューしてみる。

カップヌードル ナイス
紀文のこんにゃく麺

 


カップヌードル ナイス ★★★★ 70点

価格:約130円
カロリー:178kcal

食べたのはポークしょうゆ味。
これは美味しい。びっくりした。
カップヌードルとの違い。

  • カロリー:353kcal → 178kcal
  • かなりこってりで脂っこい
  • 具がしっかり入ってる
  • 麺がつるつるしこしこ
  • 価格は同じ

麺に関しては普通のカップヌードルより美味しい気がした。
スープはなんでだろ。カロリー低いのにこってり感すごくて脂っこい。
こってり好きなんだけど、これは好きじゃない脂っこさ。

ただまあ夜中にカップ麺食べたい欲に駆られた時はこれで決まりだね。
てかこれしかないし。

 

将来、肥満税が導入されればカップ麺業界も各社がカロリー量や油分量でいろんな商品出すだろうね。そしたらいろいろ商品選べて楽しくなるかも。
ビール業界がビール → 発泡酒 → 第3ビールと細分化されていったようにさ。
このジャンルはもっと伸びるはずなので、他社も頑張っていろいろ出してみてほしい。
マルタイが出したら買い占めるわ。

 


紀文のこんにゃく麺 ★★★★★ 80点

価格:約150円
カロリー:76kcal

食べたのはカップでレンジUP! のカレースープ味とたらこソース味。
こんにゃく麺、初めて食べた。ちょっと不味い。
でも不満なく食べれるレベルの不味さ。
このすさまじい低カロリーでちょっと不味い程度ってすごくない?

麺の食感は給食に出てきたソフト麺に近くて、味は特に無し。
こんにゃくの臭さも感じない。
カップヌードル ナイスに比べると麺が150gもあるのが嬉しい。主食でいける。
置き換えダイエットってやつ?

カレースープ味はあんまり、、、中国のカレーより美味しくないかも。
たらこソース味はイケる。3日連続食べてもまだ次の日食べれるレベル。

 

固めの麺が好きな人は一度冷凍してから温めればコシが生まれるらしい。
今度試してみようっと。

 

 

2018/01/08 80.8kg
※当ブログの記事はあくまで個人の感想です