長い停滞期も乗り越え、なんとか目標達成できて良かった。
これが8月30日
これが9月30日
これが10月31日
写真を撮って記録し始めたのが8月30日からだから100kg超えてた時のが無いのが残念。
でもまあ、さすがに10kg減ってるのを数字で見ると感慨深いものがあるね。
目標値を少しだけ修正。
11月1日の体重を85kgとして、毎月5%ずつ体重を落とした場合、、
11月末目標 80.7kg
12月末目標 76.6kg
1月末目標 72.7kg
2月末目標 69.0kg
3月末目標 65.5kg
最終目標は65kgくらいにしとこうかな。
2017/10/31 84.8kg
BGM Kalafina “I have a dream”
今回の停滞期は長かった・・・
停滞期って本当に謎だね。
体重が減り過ぎないようにコントロールされてるっていうけども、今回は意味が分からないことがおおかった。
まず1日の食事は3食
朝：スムージー的なやつ (150kcal)
昼：豆腐と魚の缶詰 (400kcal)
晩：豆腐と野菜中心のおかず (400kcal)
これに加えて昼と夜は青汁を飲む。 (1杯15kcal)
炭水化物さえとらなければ全く腹は減らないのでこの食生活は簡単。
これを1週間も続ければケトジェニック体質になる。
ケトジェニック体質になれば、あとは普通の生活してるだけで勝手に体重が減る。
なのに、停滞期が来ると全く体重が減らなくなる。
夕方に河川敷を10km 走る (しっかり水分補給もする)
↓
次の日の朝、体重-0.7kg
↓
今まで通りの1日を過ごす (きっちり1000kcal)
↓
次の日の朝、体重+0.7kg
はあ？て感じ。
人間の生命維持に必要な最低限のカロリーが1000kcalくらいでしょ。
で、男性が1日普通に生きるためのカロリーが+1000kcalくらい。
ここの+1000kcalの部分を食べずに過ごせば体重が減る。
この時にたんぱく質をとらないと筋肉を溶かしてカロリーに換えてしまう。
たんぱく質を余るほどとっておけば脂肪を溶かしてカロリーに換えてくれる。
という認識だった。これでだいたいあってるはず。
でも停滞期が来ると1000kcalしかとってないのに体重が減らないというのはなぜなんだろう？
省エネモードになると言われてるけど、じゃあどうやって生命維持しつつ生活や筋トレができたんだろう？
気付いてるのは、停滞期がくるとめっちゃ体が冷えて気温18度とかでも寒くて外に出れない。これが省エネモードっていうのはすごく分かる。でも体温が下がるだけでそんなに省エネになるのかな？
あと停滞期に筋トレをしても筋肉痛にならなかった気がする。正しい姿勢の腹筋でやると20回1セットで動けなくなって5分くらい休憩が必要だったのに、停滞期は20回5セットを休憩30秒で続けられて筋肉痛にもならなかった。
なんか今日は体が軽いな！痩せた体が馴染んできた？とか思ってたけどたぶん勘違い。
これがたぶん停滞期を理解するための何らかのヒントになってるかもしれない。
で、昨日の朝87.5kgになってて、今朝は87.2kg
特に筋トレ増やしたり走ったりしたわけでもないのに、また減り始めた。
2017/10/18 87.2kg
BGM フィッシュマンズ “ナイトクルージング”
10月の目標85.5kgまで残り1.7kg/12日 間に合うかなあ・・・
僕の家族や親戚の間で “とんこつはキム・テウに似てる” というのが定説になってて、僕も初めて写真を見たときはドッペルゲンガーかなと思ったよ。
もしくは親戚の中で僕一人だけ実は韓国人なのかもしれない？捨て子という説も？
で、
キム・テウって誰？って話なんだけど。
韓国の歌手らしい。
こらそこのジョジョ勢、今モニタ見ながら爆笑してるだろ。見えてるぞ。
顔はそっくりだけど、勝ってる点としてはこっちは二重まぶただ！
20代後半に突如二重になった！日本人は若いころ一重でも歳を取ると二重まぶたになる場合が多いらしいね。ということはやっぱり僕は日本人で間違いなかった！
ただしキム・テウは身長が192cmもある orz これはアニキと呼ばざるを得ない…
そんなアニキがなんと実は2年前にダイエットに成功してたというニュースを発見！
24kgの減量に成功した「god」キム・テウ (WoW! Korea ニュース)
左が114kg 右が97kg ここからさらに7kg やせたらしい。
さすがに192cmもある人の話だから、何キロになった言われても実感わかんけど。
ちなみに192cmっていうとストⅡのブランカと同じ身長。ブランカの体重が98kgだから、ブランカの見た目は左だけど本当は右のほう。
・・・ますます分からんくなってきた。
よーし、僕もがんばるぞー！
2017/10/02 89.3kg
BGM NIRGILIS “sakura”
またニルギリスに戻ってきた。1曲永遠リピート！
9月中には90kg台を卒業したかったんだよね。
これが8月30日
これが9月30日
95.4kgからマイナス5.7kgっていうと約6%の減量だね。
これまで漠然とやってきたけど1ヶ月5%以内に収めないと痩せた後に皮があまると聞いたことがあるので、10月からは目標立てていこうっと。
10月1日の体重を90kgとして、毎月5%ずつ体重を落とした場合、、
10月末目標 85.5kg
11月末目標 81.2kg
12月末目標 77.2kg
1月末目標 73.3kg
2月末目標 69.6kg
うまくいけばの話だけど、2月末には70kg切れそうかな。
2017/09/30 89.7kg
BGM HARDFLOOR “25th Acidversary”
ハードフロア良いわ～体が勝手に動き出す感じ
安室奈美恵引退かー。さみしいなぁ。
僕らの年代はちょうどド真ん中の安室世代だから特にね。
いろいろと書きたいことはあるけど割愛。引退前に1度はコンサート行きたい。
彼女は人生の次のステージを見つけたんだろうから応援しなきゃ。
「どこへでも続く道がある いつの日か I’ll be there」だもんね。
僕も人生の次のステージへ向けて、がんばるぞっと。
しかし、ここに来て体重減らなくなってきた。
実は先週、9月の14日15日と食中毒なのかストレスなのか分からんけど倒れておりまして。
9月13日ゲイジまとめるよの時に92.8kgあったのが、夜中に何度も吐いて14日の朝には91.0kgという、一晩で1.8kgのダイエット成功(脱水症状)に陥ってたわけです。
9月16日のエデン5をまとめた時には水分補給もして91.7kgになってたんですが、そこからどうも動かない。
9月19日なんかも筋トレとは別に15km歩いてきたんだけど、うんともすんとも言わない感じ。
病気の修復中と考えることもできるけど、ここまで減らないとちょっと不安。
プロテイン買ってきて筋トレ量を増やした方が良いのかなあ。
でも昨日久々にベルト巻いたら穴3つ分もやせてて、かなりモチベーションは増えた。
サスペンダーともお別れだ！
いや、これはこれでイギリス紳士的な渋さがあるからお別れはしないけどね。
さて、で、ゲイジのビルドまとめもひと段落かなと思ってたけど、まだ1つ残ってました。
デストラップアビリティを全部取るやつ。趣味の世界。
それまとめたら、ジョジョの攻略書こうっと。アレッシーの戦い方。これは1回で終わる。そんなに書く事もないし。
いやホント、技術流出を防ぐとかケチくさい事言ってんじゃなくて書く事ない。
その後はしばらく映画とダイエット日記かな。
年末までに85kgの予定だったけど、前倒しして80kgいきたいなあ。
2017/09/21 91.5kg
BGM 安室奈美恵 “BABY DON’T CRY”